林口長庚兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖建議，家長不妨將「抓寶時間」定在早上，作為誘因讓孩子習慣早起，例如早上7時就叫孩子起床吃早餐，並讓孩子玩個半小時台南兒童美語補習班推薦到1小時；下午5、6時可訂為「孵蛋時間」，帶孩子到公園散步孵蛋，不僅增加親子相處時間，走走運動也有助晚上睡眠。高雄市六龜區幼兒美語
馬偕醫院精神醫學部資深主治醫師臧汝芬今天受訪時表示，整整兩個月暑假，多數孩子早已習慣晚睡晚起，一早上學根本爬不起來，建議家長把握暑假最後幾天和孩子溝通，讓他知道開學了、要收心了，共同約定每天玩遊戲的時間，慢慢回到規律的生活作息。
（中央社記者張茗喧台北27日電）開學日近在眼前，不少孩子瘋抓寶，半夜不睡覺、作息大亂，讓家長傷透腦筋。兒童心智科專家今天建議，只要慎選玩遊戲時間，「Pokemon Go」也能成為孩子調整作息的好幫手。
擔心孩子晚上睡不著，睡前2到3小時就別再碰手機，黃彥霖表示，眼睛盯著手機時，手機散發出的藍光會進入視網膜，讓大腦誤以為白天還沒結束，身體無法進入睡眠狀態，金門縣金寧鄉媽媽贈品導致生理時鐘往後延，孩子就容易翻來覆去睡不著覺。
黃彥霖建議，孩子吃完飯後，可安排一些靜態活動，例如洗澡、聽音樂、聽英文等，持續一段時間身體就會啟動制約反應，新北市三峽區美語補習班習慣每到這個時間就會習慣放鬆，能夠幫助孩子更快入眠。
不少「虎爸虎媽」認為應直接禁止孩子玩遊戲，一勞永逸，但臧汝芬卻不認同這種作法，她說，除非是暴力、偷竊這種絕對不允許的偏差行為，才需使用權威式教育，否則可能讓孩子壓抑情緒，甚至認同暴力。
臧汝芬建議家長，平時還是多高雄市鼓山區幼稚園補助苗栗縣頭份市媽媽手冊贈品用開明的教育方式，多和孩子討論、溝通，讓孩子有臺階下，甚至提供幾雲林縣大埤鄉幼兒美語老師種方案讓孩子選擇，可讓親子關係更融洽。1050827
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